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mieux dormir mon expérience avec les troubles du sommeil rechercher : mon témoignage les troubles du sommeil définition du trouble du sommeil le manque de sommeil le besoin de sommeil varie d’une personne à l’autre à quel âge a-t-on le plus besoin de sommeil ? qu’arrive-t-il quand on manque régulièrement de sommeil ? la sieste compense-t-elle le manque de sommeil ? combien de temps peut-on survivre sans dormir ? les causes les causes physiques de l’insomnie les causes psychologiques de l’insomnie la dépression l’insomnie en cas de dépression l’insomnie comme signe de dépression les méthodes pour trouver le sommeil l’alcool en cas d’insomnie ? le yoga et autres alternatives pour lutter contre l’insomnie le sport et les troubles du sommeil les acides aminés contre les troubles du sommeil mon témoignage mon témoignage sur l’insomnie et les troubles du sommeil le but de cette page est de décrire comment je suis parvenue à maitriser mes problèmes de sommeil. ce qui me mène à donner des conseils et informations générales autour du sommeil et des insomnies . j’ai fini par vaincre mes insomnies chroniques, et désire redonner de l’espoir à tous ceux et celles qui souffrent de manque de sommeil. d’abord les bonnes nouvelles : j’ai eu dès la toute petite enfance de graves problèmes de sommeil, perpétués à l’âge adulte, et ai enfin fini par trouver une solution. aujourd’hui, je dors vraiment bien. les insomnies ne durent pas une vie entière. un jour, on va toujours mieux. et si vous parvenez à découvrir les causes de vos insomnies, vous pourrez ensuite plus facilement lutter contre elles de façon ciblée, et pourrez alors bien dormir. gardez toujours cela en tête. afin de vous encourager, je vais d’abord vous décrire ici comment se déroulait ma vie quand j’avais mes insomnies, et comme elle se passe aujourd’hui… je me souviens avoir toujours eu des problèmes de sommeil d’après ma mère, c’est après un accident survenu à l’age de deux ans que j’ai commencé à ne plus pouvoir dormir. vers quatre ans, j’épiais ma mère du haut de mon escalier en colimaçon, il était trois heures du matin et je pleurais de ne pas pouvoir dormir. une fois scolarisée et extrêmement anxieuse, le problème continuait. j’étais déjà avide de lecture et savais que je m’endormais plus facilement avec un livre, mais nous nous couchions déjà un peu tard et mes parents ne voulaient pas voir de lumière dans ma chambre. durant les vacances scolaires passées dans le sud de la france, je me retournais mille fois dans mon lit, entendant le clocher du village sonner les quarts d’heure toute la nuit. adolescente puis étudiante, aucun changement. au début de ma vie d’adulte, après avoir quitté le nid familial, je m’en accommodais, mais les réveils étaient épouvantables. j’ai toujours été une employée exemplaire, mais mes employeurs ont toujours eu des difficultés avec mon manque de ponctualité. la journée, je subissais un stress épouvantable en tant que manager dans le commerce international. je partais en voyages d’affaire en france et à l’étranger, passais jusqu’à 60 heures par semaine au bureau, arrivais tout de même à lire et faire de la musique, n’arrêtais pas de courir sans jamais pouvoir récupérer car les nuits, je tournais en rond, avais envie de m’arracher les cheveux, et j’en pleurais souvent. mon compagnon lui aussi avait des difficultés avec mes insomnies (et il n’aime pas la lumière quand il dort) et venait parfois me chercher dans mon bureau où j’essayais tant bien mal trouver la paix intérieure capable de me faire dormir. rien à faire. j’ai pris les choses en main, voyant que je devenais beaucoup trop nerveuse, voire irascible. le stress était bien entendu la cause apparente de mes insomnies . mais il y en avait certainement bien d’autres qui me hantaient depuis toujours. alors on va se coucher, on emporte tous ses problèmes, ses préoccupations et ses craintes au lit ; impossible de trouver le calme. j’avais l’impression que tout un tas de personnes étaient entrées dans ma tête et en avaient pris le contrôle ; mon cerveau ressemblait à une usine en délire dans un film fantastique, qui ne pouvait plus cesser de tourner et était sur le point d’exploser. parfois j’ai eu l’impression de devenir folle, pleurais, étais désespérée et avais envie de me cogner la tête contre le mur pour faire cesser cette machine infernale. et pourtant, il m’est arrivée de rentrer exténuée et m’endormir toute habillée sur le canapé à 10 heures du soir, mais dès que je devais aller au lit, je me transformais en bombe humaine, en enfant hyperactif, j’étais l’ennemie jurée du sommeil. j’avoue qu’à cette époque, j’avais vraiment besoin de vacances et avais réservé deux semaines de vacances en toscane avec une amie. les vacances furent superbes et après nos longues randonnées, je trouvais plus rapidement le sommeil que d’ordinaire. par contre je me réveillais vite, les nuits étaient interrompues mais de façon générale, j’ai trouvé la paix et le calme qui m’ont permis de reprendre le travail en forme. j’espérais presque m’en être sortie… jusqu’à ce que ça ne reparte de plus belle. il ne fallait pas rêver ; j’avais toute ma vie été insomniaque. je sais par d’autres personnes chez lesquelles les insomnies sont arrivées bien plus tard qu’il faut prendre au sérieux ces signaux qui sont souvent synonymes du syndrome de burn-out. à la quarantaine mes insomnies devinrent intolérables, car j’avais de grandes responsabilités mon rythme de travail était toujours aussi extravagant ; rien n’avait changé et le destin a donné le reste. durant trois ans, jusqu’à mes 44 ans, mes insomnies ont empiré de telles sortes que j’étais devenue dépressive et subissais des crises de panique de plus en plus fréquentes. je n’étais plus maitre de mon propre corps et étais prise dans un engrenage : je ne me souviens pas d’une nuit durant laquelle j’ai pu dormir plus de trois heures d’affilée. d’ailleurs ce n’était même pas la peine de regarder le réveil… mais je le faisais quand même, et ça me rendait de plus en plus impatiente de me rendormir, je maudissais tout, m’énervais, pensais au réveil qui sonnerait à 7 heures… restais éveillée jusqu’à 5, 6 heures et me rendormais parfois quelques minutes avant que le réveil ne sonne. durant la journée, j’étais bien sûr exténuée, avais de moins au moins d’élan et surtout les nerfs à bout. cela a eu des répercutions sur mon travail. j’étais irritable envers mes collègues, et avais des difficultés à me concentrer, m’éparpillais de plus en plus, ne parvenant plus à analyser ni encore moins synthétiser les objectifs majeurs. même si j’étais toujours aussi assidue et travailleuse : je somnolais sur place. il m’est aussi arrivé d’avoir des pertes de mémoire, et cela m’a terrorisée. mes nuits blanches ont eu des répercutions dans la vie privée. ma relation avec mon conjoint était déjà terminée depuis un moment, je n’avais pas d’enfant et mes amis m’étaient d’autant plus importants. seulement je n’avais même plus l’énergie de soigner ces amitiés, de rappeler mes amis, de les voir. à la fin je ne sortais plus, ne faisais pas de sport et n’avais même plus envie de m’asseoir devant mon piano. le soir je n’en pouvais plus !!! les insomnies avaient pris le pas sur ma vie, je n’avais plus rien à dire, je ne pouvais plus rien faire ! j’ai fini par penser ne jamais pouvoir m’en sortir finalement je ne pouvais pas m’imaginer que je puisse un jour dormir normalement. dans la journée, mon humeur devenait maussade. au bureau j’étais vite déconcentrée, et le soir une fois rentrée à la maison, je n’avais qu’une peur : aller me coucher. car je savais bien que j’allais me retourner mille fois dans le lit, sans trouver le sommeil. il est bien évidemment impossible de s’endormir dans ces conditions. et c’est exactement ce qui arrivait à chaque fois. j’accumulais un extraordinaire déficit de sommeil . j’ai de nouveau souffert d’épouvantables insomnies durant 2 ans ½ c’est devenu tellement insoutenable, que j’ai cru à un moment souffrir

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Domain Name: MON-SOMMEIL.NET
Registry Domain ID: 1665177062_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.fastdomain.com
Registrar URL: http://www.fastdomain.com
Updated Date: 2017-06-18T13:34:06Z
Creation Date: 2011-07-04T10:32:20Z
Registry Expiry Date: 2018-07-04T10:32:20Z
Registrar: FastDomain, Inc.
Registrar IANA ID: 1154
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS1.HANS.HOSTEUROPE.DE
Name Server: NS2.HANS.HOSTEUROPE.DE
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-22T22:29:17Z <<<

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DOMAIN

  NAME mon-sommeil.net

  CHANGED 2017-06-18

  CREATED 2011-07-04

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS1.HANS.HOSTEUROPE.DE 217.115.143.140

  NS2.HANS.HOSTEUROPE.DE 80.237.128.10

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